Estrategia pomodoro: ¿Cómo administrar correctamente el tiempo?

       

 La técnica pomodoro es utilizada para administrar correctamente el tiempo y permite el estudio gradual de los temas para alcanzar un aprendizaje óptimo. Asimismo, ayuda a planificar adecuadamente las actividades dando espacios a los objetivos, pero al mismo tiempo facilita a desarrollar momentos de relajación para mejorar la productividad en el cumplimiento de las actividades. Es indispensable, considerar que el tiempo es lo más valioso que se tiene para utilizarlo de manera estratégica para lograr grandes resultados. Las personas más productivas son aquellas que saben que existen metas y que se deben cumplir en tiempos establecidos, por lo que esta técnica puede ayudar en gran medida a utilizar el tiempo a nuestro favor.

Pero ¿Por qué se le llama técnica pomodoro?

        Todo se remota a un estudiante universitario italiano en el año de 1980 donde para administrar el tiempo de estudio utilizó un temporalizador en forma de tomate. Por lo tanto, la palabra pomodoro es italiana que traducida al español su significado es tomate. A pesar de los años, la técnica se ha popularizado y también perfeccionado para apoyar a mejorar los momentos de estudio alcanzando las metas de aprendizaje.

        Entre los objetivos que busca desarrollar la técnica pomodoro es mejorar la productividad para el cumplimiento de todas las actividades que se deben realizar, de igual manera contribuye a bajar la ansiedad debido a que se tiene mas organizado el plan de trabajo. Tomar conciencia sobre la importancia del tiempo ya que las horas o minutos de trabajo tienen objetivos que desarrollar, otro aspecto relacionado con el tiempo es que no todo es trabajo, sino que existen momentos de esparcimiento.  

¿Cómo realizar la técnica pomodoro?

        Primeramente, es necesario identificar las actividades o temas que son indispensables estudiar durante el día, por lo tanto, se debe conocer cuales son las actividades prioritarias para cumplir en tiempo. Una vez que se establecen los temas de estudio relevantes se pueden dividir en subtemas o metas para lograr el objetivo. Se puede considerar que para tener un mejor control utilizar un formato para que se pueda observar cuales son las actividades urgentes que se tiene la responsabilidad de cumplir.

        Posteriormente, se comienza el primer pomodoro (Cada pomodoro es de 25 minutos) donde lo más importante es trabajar en solo un subtema, además es indispensable que durante este tiempo la concentración esté exclusiva hasta finalizar el pomodoro. Cuando se terminen los 25 minutos se tendrán 5 minutos de descanso donde se podrá realizar alguna actividad de esparcimiento.

        Casa vez que se termine un pomodoro lleva un formato donde realices un control, después de 4 periodos toma un descanso largo de 25 a 30 minutos para relajación y realizar algunas actividades que consideres adecuada para distraerte.             El formato puede ser sencillo donde se mencione cual es la meta que estas realizando, también puedes tener planificado que actividad realizarás en el descanso como escuchar música, leer o platicar con alguien.  Por lo tanto, el descanso es parte de la técnica y es algo que no se puede evitar, porque tiene el objetivo de recargar la energía para que cuando comience el próximo pomodoro se pueda tener la concentración necesaria para su cumplimiento.

Consideraciones para la implementación:

Es importante ser disciplinados al momento de implementar los pomodoros respetando los minutos que se tienen de concentración, así como el tiempo destinado para el esparcimiento considerando que no deben ser demás. El éxito de la estrategia consiste en el compromiso de cumplir en los tiempos establecidos y reflexionar sobre los avances en el estudio de los temas. Asimismo, se tiene que contar con una alarma para medir el tiempo exacto tanto del pomodoro como de los descansos, ahora a través del teléfono celular se cuentan con muchas aplicaciones para medir el tiempo.

El horario para realizar los pomodoros tienen que ser lo adecuados que permitan estar mentalmente centrado en la actividad, por lo tanto, es mejor evitar el horario nocturno o de madrugada; otro aspecto a considerar es que se puede implementar en la jornada de trabajo para mejorar los resultados.

En conclusión, la técnica pomodoro se utiliza para concentrarse en una sola actividad, por lo que evita que se realice la multitarea, siendo un beneficio para el cumplimiento de manera ordenada de las actividades a realizar.  Otro punto a considerar es que ayuda a la administración adecuada del tiempo, para que toda persona que utilice esta técnica pueda aprovechar el tiempo para el cumplir con sus estudios o actividades de trabajo. Es por ello, que la técnica brinda un espacio para todo, tanto para el trabajo y también para tomar un descanso, permitiendo visualizar el tiempo disponible para el trabajo.

 

  

Cambio de carrera: 5 Consejos para realizarlo

 

Confundirse de carrera, es más común de lo que parece. Dentro de los centros universitarios o también en los lugares de trabajo se encuentran compañeros que inclusive mencionan que les gustaría cambiar de carrera. Por lo que es algo que puede suceder y no hay que señalarlo como algo negativo, sino como una oportunidad para conocerse y reinventarse para lograr lo que uno anhela.

La educación es proceso a largo plazo donde la culminación de la educación se realiza a nivel universitario donde el estudiante debe elegir una carrera la cual tiene que fortalecer durante su trayectoria profesional. Es por ello, que la elección de carrera es una meta a largo plazo donde además de necesitar compromiso es esencial que desarrollen una vocación para realizar las funciones de la profesión de manera eficiente.

Asimismo, el confundirse en la elección de carrera no es algo que esté alejado de la realidad, sino todo lo contrario es muy común por lo que siempre existirán estudiantes que suelen pensar el por qué de continuar estudiando la carrera en la cual decidieron. Por lo tanto, es necesario antes de tomar la decisión de poder cambiar de carrera pensar en cómo redirigir de manera objetiva hacia lo que uno desea realizar en el futuro; sin embargo, cuando ya no se pueda realizar la redirección. ya es cuando se puede cambiar la carrera para acerca a aquello de lo que uno desea.

Algunas causas que pueden desencadenar en el cambio de carrera y que es indispensable evitar son:

*Elegir la carrera de manera precipitada, por lo que esta decisión no debe realizarse un día antes o una semana antes, sino destinar el tiempo necesario para poder informarse adecuadamente para conocer por ejemplo las salidas profesionales.

*El que influyan otras personas para la elección de carrera, por ejemplo, que algún familiar o amigo comente solo las bondades de la elección y que se tenga la necesidad de elegir lo mismo que en lo que influye.

*Guiarse solo por la parte económica, siendo que la parte monetaria puede deslumbrar a los estudiantes en el proceso de elegir, pero a pesar de ello, no tiene que ser el factor más importante para que uno elija la carrera.

En caso de que consideres cambiar de carrera ¿Qué consejos debes considerar?

    1.    Tomar conciencia de la decisión: Ahora en esta etapa de la vida ya tienes la experiencia sobre lo que implica la elección de una carrera profesional, por lo tanto, primeramente es conocer verdaderamente tus intereses y cómo se relacionan con lo que quieres estudiar nuevamente.

    2.    Transición: En caso de encontrarse trabajando o en últimos años de la primera carrera, se puede realizar una transición gradual para el cambio de carrera por ejemplo a través de un master o en su caso elegir otro programa educativo como puede ser presencial con horario flexible, semipresencial o también virtual. Es por ello, que actualmente existen diferentes opciones para continuar estudiando y realizar diferentes actividades al mismo tiempo.

    3.    Informarse: Definitivamente, este nuevo cambio de carrera tiene que estar acompañado de información en todos los aspectos, por lo que tiene que realizarse una reflexión previa desde el programa de estudios, las asignaturas a cursar, las diferentes salidas profesionales y hasta las practicas que se realizarán. Por lo tanto, esta nueva elección tiene que realizarse lo más informada posible.

    4.    Aprovechar el tiempo: La primera carrera estudiada puede utilizarse para tener un valor académico agregado, siendo que puede apoyar a ser un agente diferenciador que permita demostrar la alta calificación profesional que se tiene, por ejemplo, ser psicólogo y posteriormente estudiar administración puede ser una combinación donde se utilizan diferentes estrategias para mejorar la eficiencia en los empleados. Cuando se trata de aprendizaje, todo puede apoyar para volverse un gran profesional.

    5.    Planificación: La organización es relevante para tomar la decisión, considera los tiempos adecuados para estudiar, el costo monetario y emocional al que se va a enfrentar durante el proceso; todo esto tiene una importancia porque lo ideal no es solo comenzar, sino terminar los estudios y también ejercer todo lo aprendido para lograr las metas planteadas.